[...] przyklejona taśmą. Sprzedawana jest w belach w każdym markecie budowlanym. W przeciwieństwie do folli nie rwie się tak i nie plącze, można to odkurzyć (co jest bardzo ważne, jak się mieszka z remontem), wytrzymuje długo (u nas już 2tyg i wciąż nie zmieniamy). Wada: jest droższa niż folia, folię i tak trzeba kupić, do ochrony mebli, nie da się jej [...]
[...] tygodniu i 2 weekendy w miesiącu). W tym czasie muszę ogarnąć chatę (czego prawie i tak nie robię), ugotować, zrobić zakupy, trening, pranie, dodatkowy zarobek... Więc jak chcę odpocząć, wyjść ze znajomymi albo siedzę po godzinach albo ktoś mi coś zaburzy w planie to odbywa się to kosztem czegoś. Wczoraj padło na gotowanie (aczkolwiek [...]
Za mną też gołąbki chodzą i marzy mi się, żeby w weekend zrobić- może w końcu wyjdą. :P Rai mój facet też narzeka na kości :P Jak robiłam kurczaka całego to się nauczyłam trybować :P I je bez podgrzewania bo nie mają mikrofali, więc muszę to brać pod uwagę, bo niektóre rzeczy są niejadalne na zimno :)
[...] 3x15 15/15/15 robię bez obciążenia, po bulgarze - masakra... Face pull siedząc 3x15 3szt/4szt/10+5x4sz wciąż mam problem koordynacyjny w tym ćwiczeniu, moje ciało nie wie jak do tego podejść. Czy mogę robić to na siedzeniu z taką podpórką pod stopy? Teraz robię z ziemi. plank 3xmax ?/?/? nie maiłam zegarka, ale była to masakra dla barków. [...]
[...] i poczytuję sobie to za duży sukces. Było mi też niezmienie przykro z tego powodu (że sobie nie pozwoliłam) i miałam doła przez większość dnia. To tym bardziej pokazuje, jak silnie emocjonalnie jestem związana z jedzeniem i "pozwalaniem sobie". I nie wiem, co z tym zrobić. /SFD/2017/2/25/646d314fce11452791447f75487c13e7.jpg 23.02.2017, piątek [...]
[...] górnego szeroko 3x10 6szt_2,5kg/6szt+2,5kg/7szt ściąganie prostymi rękoma: 6szt/6szt/7sztx7+3 62,5/62,5/62,5x7+3/52,5x5 60/62,5x7+3/62,5x6+4 ładnie weszło, podoba mi się jak wreszcie pracją plecy Rozpiętki na płaskiej 3x15 pompki na smithcie: 5stoperx15/4stop.x15/4stopx11+3 pompki na smithcie: 7stoperx12/5stop.x12/5stop.x12 7,5kg/7,5kg/8kg [...]
[...] zeby tarczyca nie siadła to co 4 dzień dzień niski tłuszczy wysokich węgli Biorac pod uwagę, że Twoja aktywność nie jest hiper duża to skłaniałabym się do opocji nr 2 ale chętnei zobaczylabym zdjęcia sylwetki jeszcze a jeśłi chodzi o to jak teraz jesz to zmniejszyłabym ilość tłuszczy zwierzęcy, wiecej roślinnych iźródła wapnia koniecznie
[...] rady po fizjo, no i ból głowy Mobilizacje: brak Miska: taka se, ze względu na ból głowy miałam słaby apetyt, potem wyszliśmy ze znajomymi i znowu wybory... wpadło piwo (jak ja dawno piwa nie piłam!). Chleb z pastą jajeczną, kurczak pieczony z ziemniakiem, babka ziemniaczana (na mieście). Samopoczucie: cały dzień bolała mnie głowa i biodra [...]
Witajcie! Trochęmnie nie było :-D Co robiłaa Rai jak jej nie było? Jadła na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych [...]
[...] 3.RDL jednonóż 3x10 5kg/5/6 ok 4.Ściaganie linek w bramie (plecy) 4x10 15x2szt(r) 3szt/3/3/3 pierwsza seria miała być robocza, ale dużo za lekko szło to zakwalifikowałam ją jako rozgrzewkę. poza tym ok. 5.Tył barku TRX 3x15 15/15/15 pali :) Sprzedałam to ćwiczenie chłopu i też się nim masakruje. 6a. Prostowanie przedramion ze sznurem 3x15 [...]
[...] z tymi negatywami mozna robic.Jezeli cwiczysz z partnerem to mysle ze mozna by je zrobic choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla dodatkowego zmęczenia mniejszych grup? gdyby tricepsowi zabrakło przy rozpiętkach w których leży ?? :) chciałem jeszcze spytać o wasze zdanie w kwestii kolejności jaka waszym zdaniem jest najlepsza ? czy wg was : grupa duża i mała pomocnicza począwszy od największej nogi - plecy - biceps - klatka - triceps - barki ? czy duże z dużymi [...]
a i jeszcze jedno w temacie diety, wiesz kiedys vajolet jak przyszla, jadla jak ptaszek i nie chudla, nie chciala przerywac diety, nie chciala podwyzszac kalorii Zrobilam jej rotacje srednio jadla tyle samo co wczesniej ale juz miala dni wyzsze i nizsze, wiecej bialka i zaczela chudnac. Nie lubila białka ale sie zmuszala , zaczela cwiczyc kupila [...]
[...] masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym tez sie zgadzam ). Tak czy [...]
Cudne jest to, ze nie chce sie jesc ani po przebudzeniu - na spokojnie moge zrobic nawet dlugi trening - jak i pozniej, po dobrym sniadaniu - mozna nie jesc wiele godzin, spokojnie wkomponowac kolejny trening i zrobic go z w miare pustym zoladkiem. Wada wegi bylo to, ze godzine po posilku bylem zwyczajnie glodny..
tak to jest jak poprawiam ileś razy, pzenosze etc, oczywiście że wliczam 50g winno być, +5g W +23kcalżeby mieć porządek w "dietetyku" to poprawiłam i pokazuje właściwe btw ----- Powoli wpisuję zaległości od środy. Przed świętami miałam więcej pracy, a najmniej ważne ze wszystkiego były wypiski. Śr, 20.04 Tak więc doświadczyłam [...]
[...] się @. ---------------- Pon, 16.05, siła 2 (za zeszły tydzień) Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s8.html#post5 1. po 4. powt. utkłam, nie wiem jak to zrobiłam ale przeniosłam (no bo toczenie bym zapamiętała) jakoś sztangę na brzuch i tak się podniosłam, no, następnym razem powinno pójść 5x 2. w ostatnich seriach [...]
jak rozne partie to nie ma problemu, jak to samo cwiczysz to lepiej w zamian zrobic inny trening typu aerobowego lub interwałowego i przesunać , lub opuścić dzien siłowy, nic sie nie stanie
Raimunda poszukuje Zen
